BK Zeros
Utbildningsplan
3 mot 36–7 år5 mot 58–9 år7 mot 710–12 år9 mot 913–14 år11 mot 1115+ årHela spelarutbildningsplanen →
ÖvningsbankTräningspassKunskapsbankVärdegrund
Logga in
UtbildningsplanÖvningsbankTräningspassKunskapsbankVärdegrund

Levererad av

ledarportal.se

© 2026 BK Zeros. Alla rättigheter förbehållna.

Hem»Spelarutbildningsplan»5 mot 5

5 mot 5

8–9 år

Så spelar och tränar vi 5 mot 5 i BK Zeros

Fler spelbara ytor. Teknik i fart och enkelt samspel.

Foto för spelformen 5 mot 5

Så spelar och tränar vi 5 mot 5 i BK Zeros

Det här prioriterar vi i träning och match för 5 mot 5 (8–9 år).

Teknik

Teknikträning med många repetitioner – fortfarande med lekfull inramning.

  • Passa med insidan av foten
  • Ta emot bollen i rörelse
  • Skjuta med vristen

Spelförståelse

Första samspelet – att göra sig spelbar och hjälpa bollhållaren.

  • Visa sig spelbar för bollhållaren
  • Lösa enkla 2 mot 1-situationer

Psykosocialt

Träna på att både vinna och förlora.

  • Uppmuntra lagkamrater
  • Hantera att förlora utan att ge upp

Rekommenderade övningar

Övningar framtagna för att passa spelformen 5 mot 5.

Alla övningar för 5 mot 5 →

1 mot 1 – våga utmana

1v1 med fart

1v1 med stora mål och målvakt

Färdiga träningspass

Kompletta pass anpassade för 5 mot 5 – använd dem som de är eller anpassa efter ditt lag.

Alla träningspass →
56 min

Vändningar – Pass 1 – 5v5

70 min

Driva – Pass 3 – 5v5

56 min

Driva – Pass 2 – 5v5

← 3 mot 37 mot 7 →

Ajax-triangel

Ballmastery

Börja med finter

Brostafett

Dribblingssprint

Driv och avsluta

Fot, huvud, rumpa!

Fyrkantspassning

Hämta bollarna!

Plåsterjaga

Spel 2v2 med 4 småmål

Stress

Teknikbana

Tusenfotingen

Vändkvadrat

Vem är rädd för Zerostrollet?

22 min

Driva – Pass 1 – 5v5

70 min

Finta & Dribbla – Pass 1 – 5v5