BK Zeros
Utbildningsplan
3 mot 36–7 år5 mot 58–9 år7 mot 710–12 år9 mot 913–14 år11 mot 1115+ årHela spelarutbildningsplanen →
ÖvningsbankTräningspassKunskapsbankVärdegrund
Logga in
UtbildningsplanÖvningsbankTräningspassKunskapsbankVärdegrund

Levererad av

ledarportal.se

© 2026 BK Zeros. Alla rättigheter förbehållna.

Hem»Spelarutbildningsplan»7 mot 7

7 mot 7

10–12 år

Så spelar och tränar vi 7 mot 7 i BK Zeros

Introduktion av lagdelar och positioner. Spelförståelse växer fram.

Foto för spelformen 7 mot 7

Så spelar och tränar vi 7 mot 7 i BK Zeros

Det här prioriterar vi i träning och match för 7 mot 7 (10–12 år).

Teknik

Teknik i högre tempo – båda fötterna och första touch i fokus.

  • Slå passningar med båda fötterna
  • Första touch i spelriktningen
  • Driva bollen i fart med huvudet uppe

Spelförståelse

Lagdelar och positioner introduceras – spelet får bredd och djup.

  • Skapa spelbredd och speldjup i anfallsspelet
  • Sätta press på bollhållaren i försvarsspelet
  • Förstå sin plats i en enkel laguppställning

Psykosocialt

Lära sig träna – fokus och engagemang på träningarna.

  • Komma i tid och vara redo att träna
  • Lyssna på instruktioner och prova igen

Fysik

Fys genom lek och spel – koordination och snabbhet.

  • Utveckla koordination och balans
  • Snabbhet genom stafetter och jagalekar

Rekommenderade övningar

Övningar framtagna för att passa spelformen 7 mot 7.

Alla övningar för 7 mot 7 →

1 mot 1 – våga utmana

1v0 till 2v2

Färdiga träningspass

Kompletta pass anpassade för 7 mot 7 – använd dem som de är eller anpassa efter ditt lag.

Alla träningspass →
65 min

Driva – Pass 1 – 7v7

60 min

Passningar – Pass 1 – 7v7

75 min

Spelbredd och speldjup – Pass 1 – 7v7

← 5 mot 59 mot 9 →

Avslut efter väggspel

Chips, läsk och godis

Driva boll – 1

Driva bollen 1v1 1

Fyrkantspassning

Kombination – Spelbredd och speldjup

Nätet

Passa inte framåt

Passning

Passningspendel

Rondo 4v1

Smålagsspel med väggar

Spelövning – Passa

Tekniktriangel – mottagning och passning

Uppspel – Speldjup, spelbredd, inlägg