Organisation
En jättebra övning för att få barnen att driva bollen i högt tempo.
-
Upp med blicken – i väntan på koden behöver spelaren lyfta blicken och observera placeringen av de olika konorna för att snabbt kunna springa i väg till rätt färg. De behöver också lyfta blicken för att planera sin väg genom koden på bästa sätt.
-
Anpassa farten. Har vi ett lite längre avstånd till konan kan vi ta lite längre tillslag och springa snabbare för att sedan sakta in och ta mindre tillslag när vi rundar konan för att sedan accelerera igen.
-
Använd båda fötterna för att lättare kunna byta riktning.
Anvisning
Skapa 2-3 banor där spelarna är placerade på ena kortsidan med bollar. Placera ut konor i olika färger i likadana mönster i de olika banorna. Det går även bra att använda andra objekt som t.ex. en häck, en båge eller liknande.
Tränaren kommer nu ropa ut en färgkod t.ex. gul, blå, röd. Spelarens uppgift är då att så fort som möjligt springa och runda konorna i rätt ordning innan de springer tillbaka till utgångspositionen. När spelaren är tillbaka vid utgångspositionen lämnas bollen över till nästa spelare och en ny omgång startar när alla spelare är på plats. Det går även självklart att köra i stafettform där en kod gäller för hela omgången.
Denna övning går bra att använda även utan boll.
Stegring
- Lägg till en försvarare som försöker vinna bollen av någon av spelarna. Om detta lyckas får de byta plats med varandra.
Filmklipp: Se filmklipp